Las principales medidas incluyen de cambios en el estilo de vida en la menopausia incluyen:
- A- Caminar o realizar ejercicio físico: se recomienda caminar un mínimo de 3 veces por semana durante un tiempo mínimo de 30 minutos. Las principales ventajas son:
- – Control de la tensión arterial
- – Control de los niveles de colesterol
- – Previene la pérdida de masa ósea
- B- Dieta: debe ser rica en calcio y baja en colesterol. Se recomienda que una mujer debe ingerir 1 gr de calcio al día.
- C- Exponerse al sol en horas prudentes durante 15 minutos al día. De ésta forma se estimula la absorción de vitaminas relacionadas con el metabolismo del calcio y la mineralización ósea
Lo más importante para nuestros profesionales es la prevención. Por ello, le aconsejarán iniciar con estas medidas durante algunos años antes de la perimenopausia.
