Náuseas en el embarazo: causas, síntomas y cómo aliviarlas
Las náuseas y los vómitos son unos de los síntomas más comunes durante el primer trimestre del embarazo. Aunque no afectan a todas las mujeres, se estima que hasta el 70-80% de las embarazadas las experimentan en algún grado.
En EGOM, como especialistas en ginecología y obstetricia, queremos proporcionarte información clara y práctica para que sepas por qué ocurren, cuáles son sus causas y, sobre todo, cómo puedes manejarlas.
¿Por qué se producen las náuseas durante el embarazo?
Suelen aparecer entre la semana 4 y la semana 9 del embarazo y alcanzan su punto álgido entre la semana 12 y la 14. Aunque la causa exacta no se conoce por completo, se cree que está relacionada con los siguientes factores:
- Aumento de la hormona hCG (gonadotropina coriónica humana): Esta hormona es crucial en las primeras semanas del embarazo, ya que ayuda a mantener el cuerpo lúteo y favorece la producción de progesterona. Sin embargo, sus niveles elevados también se asocian con un mayor riesgo de náuseas.
- Cambios hormonales: El aumento de estrógenos y progesterona afecta el sistema digestivo, ralentizando el vaciado gástrico y causando esa sensación de “estómago lleno”.
- Sensibilidad del olfato: Durante el embarazo, muchas mujeres experimentan una mayor sensibilidad a los olores, lo que puede desencadenar náuseas.
- Estrés y fatiga: El estrés emocional y el cansancio pueden exacerbar los síntomas.
¿Cuándo son más comunes?
Las náuseas matutinas son las más conocidas, pero la realidad es que pueden aparecer en cualquier momento del día.
Las náuseas matutinas son las más conocidas, pero la realidad es que pueden aparecer en cualquier momento del día. Algunas mujeres las experimentan de forma leve, mientras que otras pueden sufrir episodios intensos e incapacitantes. La intensidad de las náuseas puede variar de un embarazo a otro.
Síntomas asociados a las náuseas en el embarazo
Las náuseas no vienen siempre solas, sino que a menudo se acompañan de otros síntomas:
- Vómitos, que en ocasiones pueden dificultar la hidratación y alimentación.
- Pérdida temporal del apetito.
- Mayor producción de saliva (“sialorrea”).
- Fatiga y sensación de debilidad.
Si bien estos síntomas son normales en la mayoría de los casos, es importante prestar atención a signos de alarma como la pérdida de peso significativa, deshidratación o vómitos persistentes, ya que podrían indicar hiperémesis gravídica, una condición que requiere atención médica.
8 Consejos para aliviar las náuseas durante el embarazo
Si bien no existe un remedio único para eliminar por completo las náuseas, hay varias estrategias que pueden ayudarte a manejarlas y mejorar tu bienestar:
- Come pequeñas cantidades de alimento con frecuencia: Evita las comidas copiosas y opta por ingerir pequeñas porciones cada 2-3 horas. Así evitarás tener el estómago vacío, lo cual puede empeorar las náuseas.
- Evita los olores fuertes: Identifica los olores que te resultan desagradables y trata de evitarlos en la medida de lo posible.
- Hidrátate correctamente: Bebe pequeños sorbos de agua a lo largo del día. También puedes optar por bebidas frías como el agua con limón o infusiones suaves.
- Consume jengibre: El jengibre es conocido por sus propiedades antieméticas naturales. Puedes tomarlo en infusión, caramelos o pequeños trozos secos.
- Come algo antes de levantarte: Tener unas galletas saladas o un trozo de pan cerca de la cama puede ayudarte a combatir las náuseas matutinas. Comer algo ligero antes de ponerte en movimiento puede hacer una gran diferencia.
- Evita alimentos grasos o picantes: Estos alimentos suelen ser más difíciles de digerir y pueden incrementar la sensación de malestar.
- Descansa lo suficiente: La fatiga puede empeorar las náuseas. Intenta dormir lo necesario y tómate momentos de descanso durante el día si lo necesitas.
- Consulta a tu ginecólogo: Si las náuseas y vómitos afectan tu calidad de vida, tu ginecólogo podrá recomendarte suplementos o medicamentos seguros para el embarazo.
¿Cuándo acudir al ginecólogo?
Aunque las náuseas son comunes, debes consultar con tu ginecólogo si:
- No puedes retener líquidos ni alimentos durante más de 24 horas.
- Pierdes peso de forma significativa.
- Te sientes mareada, deshidratada o con debilidad extrema.
- Presentas vómitos intensos y constantes.
En EGOM, nuestro equipo de ginecólogos y obstetras está comprometido con tu bienestar durante todas las etapas del embarazo. Si necesitas asesoramiento o tratamiento, no dudes en agendar una consulta con nuestros especialistas.
Las náuseas en el embarazo son un desafío común, pero en la mayoría de los casos pueden manejarse con cambios en la dieta y el estilo de vida. Es importante que escuches a tu cuerpo, descanses y, sobre todo, te apoyes en un equipo médico de confianza como el de EGOM, donde te acompañaremos para que disfrutes de un embarazo saludable y tranquilo.
