Cambios en el estilo de vida durante la menopausia
Los cambios del estilo de vida durante la menopausia son fundamentales para tener una vida saludable y garantizar una buena calidad de vida en los años siguientes.
Las principales medidas incluyen de cambios en el estilo de vida en la menopausia incluyen:
A- Caminar o realizar ejercicio físico: se recomienda caminar un mínimo de 3 veces por semana durante un tiempo mínimo de 30 minutos. Las principales ventajas son:
– Control de la tensión arterial
– Control de los niveles de colesterol
– Previene la pérdida de masa ósea
B- Dieta: debe ser rica en calcio y baja en colesterol. Se recomienda que una mujer debe ingerir 1 gr de calcio al día.
C- Exponerse al sol en horas prudentes durante 15 minutos al día. De ésta forma se estimula la absorción de vitaminas relacionadas con el metabolismo del calcio y la mineralización ósea
Lo más importante para nuestros profesionales es la prevención. Por ello, le aconsejarán iniciar con estas medidas durante algunos años antes de la perimenopausia.
